Les réchauds

La saison du camping est arrivé et vous devez changer votre réchauds; voici quelques conseils avant d’acheter cet équipement indispensable.

Les réchauds fonctionnent avec différents carburants : propane (à éviter l’hiver), diésel, kérosène, naphte, sans plomb. Le meilleur choix est un réchaud multi carburants, surtout pour les voyageurs qui se rendent à l’étranger.

Voici quelques critères de sélection avant d’acheter:

– Disponibilité, à l’endroit où vous êtes, du combustible requis par le réchaud;
– facilité d’utilisation;
– habileté à chauffer à feu maximum ou minimum;
– fiabilité, solidité;
– facilité d’entretien et disponibilité des pièces;
– poids (pour les randonneurs)
– s’assurer que l’on peut ajuster le feu (pour éviter que ça colle)

Voici les principales marques: MSR, Coleman, Primus

Le bisphénol A est substance chimique qui entre dans la composition de biberons de plastique rigide, de bouteilles d’eau réutilisables (Nelgène), ustensiles plein air en lexan et de revêtement de boîtes de conserve alimentaire sera classée parmi les substances dangereuses.

Le produit agit comme l’oestrogène et peut altérer le fonctionnement des cellules. Des études le lient au cancer et à l’infertilité, d’autres, plus précisément aux cancers du sein et de la prostate.

Des détaillants comme Mountain Equipment Co-op, Whole Foods et Lululemon Athletica avaient déjà retiré les bouteilles contenant du bisphénol A de leurs étagères.

De plus, les chaînes connues dont Sports Experts, propriété du Groupe Forzani, La Baie, Zellers, tous deux propriétés de la Compagnie de la Baie d’Hudson, et Canadian Tire. La plupart de ces chaînes offriront des remboursements pour les bouteilles déjà achetées, sur présentation d’un reçu.

Selon un rapport préliminaire que le ministre de la Santé, Tony Clement, devrait rendre public aujourd’hui, le bisphénol A constitue un danger pour l’environnement et les populations.

Que feront les amateurs de plein air qui ne juraient par les gourdes Nalgene où l’eau avait bon goût, avec une solidité à toute épreuve et restait froide des heures durant leur activité favorite? Quel est la soluton? les gourdes de plastique, en acier..ouach…

Perte de temps au pied de l’Everest

Les Alpinistes du monde entier sont immobilisés au camp de base à cause de la Chine. Ils sont entrain de perdre le rendez-vous d’une vie pour laisser passé la flamme olympique sur la montagne. Quelle idée farfelue d’envoyer ce symbole sur L’Everest en pleine saison d’ascension. La Chine a peur que des manifestants tibétains brisent leur plan. Les alpinistes se sont vu interdire d’avoir en leur possession tout équipements élecroniques jusqu’à ce que la flamme n’aura pas atteint le sommet. Les équipements sont rendus dans un coffre fort protégé par un agent, Seuls les appels téléphonique personnels sont autorisés et l’agent écoute la conversation. Ils ne peuvent prononcer les mots: Tibet ou Free Tibet, et ne peuvent dénigrer la Chine. Les chandails avec des symboles de la Chine ou du Tibet sont interdits.

Les Québécois François-Guy Thivierge et Sylvie Fréchette pourront reprendre leur travail d’ascension seulement que le 10 mai, une fois la flamme passée.

Voici une photo de Ang Nima, Dorchi et moi devant le Mont Everest en 2001

Les bâtons de marche
La fonte des neiges commence à vous donner le goût d’aller en montagne. On sous estime souvent l’équipement, mais S.V.P. apporter des bâtons. Je peux vous assurer que votre rando peut virer au cauchemar sans cet équipement, j’en suis un exemple vivant.

En randonnée pédestre comme en raquette, tout marcheur est typiquement confronté à trois éléments qui augmentent les stress sur différentes articulations (genou, cheville, dos, etc.) : les surfaces instables, les pentes ascendantes et descendantes et le port du sac à dos. Les blessures pouvant en résulter seront de nature aiguës et/ou chroniques. Les blessures aiguës apparaissent soudainement à la suite de traumatismes; elles se traduisent souvent par des incapacités immédiates, tandis que les blessures chroniques s’insinuent graduellement et sont causées par la surutilisation (utilisation dépassant la capacité de régénération de l’organisme)des articulations.

Les surfaces instables sont assurément une des causes majeures de blessures traumatiques. L’entorse à la cheville ou au genou, le claquage musculaire à la cuisse et la fracture du poignet sont parmi les plus fréquentes.

Les pentes et le port du sac à dos, quant à eux, augmentent les risques de blessures chroniques. Ils amplifient les forces de compression et de cisaillement au niveau des genoux (mouvement dans lequel les deux surfaces articulaires glissent l’une par rapport à l’autre), diminuent la longueur des foulées et modifient la courbure du dos.

À ce sujet, plusieurs études ont montré que l’ajout des bâtons permet de réduire de 12 % à 25 % les forces appliquées aux genoux et de corriger les « anormalités » de la marche.

Comment choisir ses bâtons
*La tige, généralement composée d’alliage d’aluminium, doit être légère et télescopique
*La poignée est offerte en différentes textures (plastique, mousse, liège), ce qui permet de répondre aux critères de confort de chacun.
*La dragonne sert à stabiliser le bâton dans la main.
*La pointe devrait idéalement être composée de carbure, un amalgame de carbone rigide et durable qui permet de mordre dans les surfaces de marche les plus périlleuses

Ajustement et utilisation
L’ajustement du bâton de marche est fort simple. Il s’agit d’utiliser la tige télescopique afin d’obtenir un angle de 900 au niveau des coudes lorsque l’on agrippe les bâtons en position debout sur surface plane. Pour la marche sur pente ascendante, il est préférable de réduire la longueur de quelques centimètres afin d’obtenir le même angle de 900 lorsque les bâtons sont déposés vers l’avant, donc dans la section la plus haute du dénivelé.

La marque la plus répandue et la plus performante c’est Leki leader plein air. Ils offrent une multitude de séries pour tous les goûts et les utilisations.

Voici une photo de mon expédition à l’Everest en 2001, mes bâtons m’ont grandement aidé.

En passant j’ai acheté un nouveau sac d’expédition plus léger. Très difficile à choisir parmi le vaste étendard que les magasins propose. Je me suis procuré chez Latulippe un Catalyst 75 The Northe Face. Un bon achat, je crois…

Les bâtons de marche

Des Québécois vers l’Everest

La saison de l’ascension de l’Everest est à nos portes. Encore cette année des Québecois seront au rendez-vous au camp de base pour tenter l’exploit de leur vie.

François-Guy Thivierge de Québec partira pour Kathmandou le 27 mars 2008 pour y revenir le 30 mai 2008, 68 jours d’expédition. Pour s’entraîner il a monté le mont Ste-Anne à plus de 80 reprises dans les 6 derniers mois . Il a gravit le Kilimandjaro, l’Aconcagua toit des Amériques, le Mont Cholaste 6440m. Il a aussi escaladé un glacier dans l’Arctique il y a quelques années. Il a été le premier à gravir la voie Yves Laforest dans Charlevoix. Pour tout savoir sur l’expédition de François-Guy allez visiter le www.francoisguythivierge.com
Pour voir le reportage sur sa préparation allez sur le site LCN

Sébastien Sassevile est parti samedi pour le Népal, atteint de diabète de type 1, son but: être le premier Québécois atteint de cette maladie à conquérir le sommet du monde et ammassé 100 000$ pour la recherche. Il a gravit le Kilimandjaro en 2005, Le Pic Lénine (7134m) en 2006 et le Cho Oyu au Népal juché à plus de 8201m. Pour suivre ses aventures rendez-vous sur sebastiensassevileinspires.com
Pour voir le reportage sur l’alpiniste rendez vous à LCN

Bonne Nouvelle:
On apprenait mardi dernier que l’ascension de l’Everest était retardée.
La Chine a décidé de fermer la route de la montagne pour une dizaine de jours pendant le passage de la flamme olympique.

Mais bonne nouvelle, cette restriction a finalement été levée, au grand soulagement des alpinistes.

Choix d’un sac à dos

Le printemps s’en vient et le temps de choisir un sac à dos pour vos longues randonées estivales. Ce sera le temps pour moi de changer mon Badland The North Face qui pèse une tonne mais encore en bon état et qui date d’une dizaine d’année.

Voici quelques critères importants pour choisir un sac à dos qui fera de vos sorties des expériences agréables:

Critères pour choisir le sac parfait
La taille de votre sac à dos: Quelle utilité allez-vous en faire?

La longueur du dos: Choisir la bonne longueur pour votre dos, c’est un critère décisif pour votre confort. Le but d’un système de fixation est d’enlever le poids de vos épaules pour le descendre sur vos hanches. Essayez en plusieurs.

La ventilation: Divers systèmes ont pur but de laisser un espace entre votre dos et le sac pour laisser l’air passer. Les dos à filet à mailles fines ou les mousses à rembourage à alvéoles ouvertes maintiennent la stabilité du sac et assurent une bonne ventilation.

Les équipements: Différents options s’offrent aux randonneurs selon ses besoins.Un double fond, poche latérale, rabat réglable en hauteur pour y pacer du matériel sous le rabat, compartiment pour y rager des objets de valeurs, poche latérale,passage pour système de boisson, housse antipluie intégrée, oeillets de fixation.

Comment régler son sac
Pour régler le sac à dos, ajuster la hauteur du dos et la longueur des bretelles. Il vaut mieux égaliser les bretelles avant de charger le sac car cette opération est rendue plus difficile par le poids du sac.
• Le haut du sac, y compris le rabat, ne doit gêner les mouvements de la nuque.
• Le bas du sac doit se caller naturellement au niveau du bassin. Un sac trop grand va battre au niveau des fesses, gênant
considérablement la marche, et rendre impossible le renvoi du poids du sac sur le bassin. Un sac trop court, empêchera le bassin de jouer son rôle, au détriment des épaules et de la colonne vertébrale.
• La sangle ventrale doit être ajustée au niveau de l’os iliaque, et ne pas serrer l’abdomen.
• Les petites sangles de rappel de charge et la sangle de poitrine, qui permettent d’équilibrer la répartition du poids,
seront activées au début et au cours de la marche, en fonction de la charge et du terrain. Dans les montées, soulager un peu le bassin et charger un peu plus les épaules. Dans les descentes au contraire, où l’objectif est d’avoir le centre de gravité le plus bas possible pour être bien stable, abaisser le poids du sac au niveau du bassin et ajuster la ceinture ventrale et la sangle de poitrine pour éviter le ballant.

Comment charger votre sac à dos
Il est important de placer le matériel lourd près du corps pour garder votre centre de gravité stable. Le poids moyen doit être placé sur le dessus et dans le fond du sac. Le léger va être placé dans le milieu et vers la partie la plus éloigée du corps.

Pour vous donnez une idée avant le magasinage de votre maison portative regardez l’émisson J.E. du 8 février dernier qui testait différents sacs à dos.

Bonne randonnée avec votre nouvelle acquisition

Trucs pour ne pas ses geler…

Voici quelques conseils pour avoir du plaisir lorsque vous pratiquez des activités plein air par temps froid.

Il faut éviter l’accumulation d’humidité, l’eau étant un bon conducteur thermique. Pour l’éviter, il faut éviter d’avoir trop chaud (transpiration) et aussi avoir des vêtements qui « respirent », c’est-à-dire qui laissent passer l’humidité.

Voici quelques moyens de s’habiller pour éviter l’accumulation d’humidité et éviter d’avoir trop chaud.

Il faut éviter les vêtements qui accumulent l’humidité, comme le coton (jeans, T-Shirt de coton, sous-vêtements de coton, etc.). En plus d’accumuler l’humidité, ces vêtements prennent beaucoup de temps à sécher. Il faut éviter absolument d’avoir du coton directement sur la peau.

Le système multicouche (ou en « pelures d’oignons ») est la meilleure méthode pour s’habiller pour éviter d’avoir chaud. Si on sent qu’on commence à transpirer, on enlève une couche, lorsqu’on s’arrête on en rajoute une autre. Généralement trois couches sont nécessaires pour le haut et le bas du corps. La première sert à garder le corps au sec, la deuxième sert à conserver la chaleur du corps et la troisième sert à protéger le corps des éléments extérieurs.

Les sous-vêtements (haut et bas). Ceux-ci ont pour tâche d’éloigner l’humidité du corps. Les sous-vêtements en polypropylène («lifa») sont idéals car ils évacuent rapidement l’humidité et sèchent très rapidement.

La laine polaire (100% polyester) est idéale comme deuxième couche. Elle est légère, sèche rapidement et emprisonne beaucoup d’air pour garder la chaleur.

Le survêtement avec membrane respirante (Gore-tex ou autre) est imperméable, permet à l’humidité du corps de s’échapper et protège du vent. Il existe plusieurs types de membranes plus ou moins efficaces. Certaines sont plus respirantes, mais moins imperméables.

Pour les pieds, deux couches sont nécessaires. La première doit mouler le pied pour éviter la friction. On utilise généralement des bas de polypropylène, car ceux-ci permettent l’évacuation de l’humidité. La deuxième sert d’isolant. Des bas de laine sont très efficaces, car ils restent chauds même s’ils sont mouillés. Par contre, ils ne sèchent pas rapidement. Les bas spécialisés en polyester sont idéals. Ils sont généralement rembourrés aux orteils et sous le talon pour absorber les chocs. Si vous transpirez beaucoup des pieds, appliquez une couche d’antisudorifique sur vos plantes…

Toujours se couvrir la tête. La majeure partie de la chaleur de votre corps est évacuée par votre tête.

Éviter l’alcool, le café et la cigarette.

Pour produire de la chaleur, votre corps a besoin de l’énergie qui provient des aliments. Plus il fait froid, plus vos réserves d’énergie s’épuiseront rapidement.Il est donc bon de garder un peu de noix ou une barre tendre à portée de main. Pour produire de la chaleur, votre corps a besoin de l’énergie qui provient des aliments. Plus il fait froid, plus vos réserves d’énergie s’épuiseront rapidement.

Boire de l’eau. Lorsqu’il fait froid, l’air est souvent sec et votre corps s’assèche en réchauffant l’air qui entre dans vos poumons. Il faut donc éviter de se déshydrater, car vos performances seront grandement diminuées. Aller uriner dès que l’envie se fait sentir. Votre corps a besoin de se réchauffer et doit donc chauffer l’urine également.

Bonne fin de saison…

Barres des Montagnes

Lorsqu’on va en randonnée ou en raquette il est toujours important de s’apporter des collations nourissantes. Après avoir essayez un nombre incalculable de barres énergétiques qui étaient aussi ordinaire les unes que les autres. Je me suis dit qu’il devait certainement en exister une maison, bonne au goût et énergétique. Voici un petit plaisir très apprécié lors de mes longues randonnées en montagne.

Barres des Montagnes

Ingrédients :

2 tasses de céréales Bran Flakes
1 tasse de Gruau
1 tasse de Miel Baraté
1 tasse de Fruits séchés (dattes et caneberges) ou au choix
¾ de tasse de lait en poudre
½ tasse de Graines de Tournesol
½ tasse de Beurre d’arachides
½ tasse de Pépites de Chocolat au lait

Péparation :

Faire fondre le miel au micro ondes (1 minute)
Mélanger tout les ingrédients ensemble (ça prend du bras)
Mettre dans un plat rectangulaire
Mettre au frigidaire 2 heures
Couper et servir

Si vous l’essayez faites-moi part de vos commentaires…

Bonne Randonnée

Sites personnels intéressants sur le plein air

Les Keds(site sur leurs randonnées dans le Nord-Est des États-Unis et au Colorado)
www.kedsbackpacking.ca

Les randonnées d’Annie et Yvon
www.lesiteayvon.com

Les marcheurs
www.lesmarcheurs.com

Les cartes plein air
www.cartespleinair.org

La meute des randonneurs (listes des principaux sommets au Québec)
http://groups.msn.com/Lameutedesrandonneurs/sommetsduqubec.msnw

Marjo et Denis
www.marjoetdenis.net

Haut Défi
www.hautdefi.ca

Olivier Cadieux
http://oliviercadieux.com

Liste des principales élévations par province et territoire
http://atlas.nrcan.gc.ca/site/francais/learningresources/facts/mountains.html#top

Site de Frédéric Dion
www.fredericdion.com

P.S. Si vous en connaissez des sites intéressants laissez-moi un message

Le monde de l’alpinisme est en deuil, je pourrais même dire la planète entière. Le premier homme à avoir conquis l’Everest (8 848 mètres) s’est éteint hier à l’âge de 88 ans suite à une crise cardiaque à l’hôpital d’Auckland en Nouvelle-Zélande. Avec son ami et sherpa Tensing Norgay (mort en 1986) ils ont foulé le toit du monde le 29 mai 1953 à 11h30. Cet homme hors du commun avec ses 1,90m et une capacité pulmonaire de 7 litres (la moyenne humaine est de 5 litres). Ce grand homme a consacrer sa vie au magnifique peuple sherpas en construisant des écoles et des hôpitaux. Lorsque l’on fait le trek du camp de base on peut se rendre compte, dans les petits villages, de sa grande bonté. Il a lutté aussi pour le présevation des site Himalayens.

L’explorateur modeste a aussi participé à plusieurs expéditions dont une en Antarctique pour l’installation de la base Scott (recherche scientifique) et amené le premier véhicule par voie terrestre en 1958. L’apiculteur qui en était à sa deuxième tentative le jour même que la reine Élisabeth fut couronnée et quelques jours plus tard il était anobli par cette dernière.

Se rendre au camp de base (5 300 m) est déjà un bel exploit pour le commun des mortels, ayant vécu ce trek en 2001 je peux vous affirmer que j’en ai arraché et souffert un coup. On avait tout le matériel high tech, des cuisiniers, des sherpas, et même des yacks bref c’était le luxe si on se fie à ce qu’ils ont pu vivre en 1953, du matériel très rudimentaire et très lourd, peu ou pas de connaissance de la montagne car is étaient les premiers à y aller et en plus il a grimpé au topà 8 848 mètres. Je crois que le mérite est immense sans rien enlever au 3 500 autres qui ont admiré le toit du monde.

Voici ce qu’il a dit en arrivant sur l’Everest :Eh bien, nous l’avons eu, le salaud.

Bonne ascension là haut Hillary