Archives Mensuelles: février 2008

Chronique Plein Air 5: Choix d’un sac à dos

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Choix d’un sac à dos

Le printemps s’en vient et le temps de choisir un sac à dos pour vos longues randonées estivales. Ce sera le temps pour moi de changer mon Badland The North Face qui pèse une tonne mais encore en bon état et qui date d’une dizaine d’année.

Voici quelques critères importants pour choisir un sac à dos qui fera de vos sorties des expériences agréables:

Critères pour choisir le sac parfait
La taille de votre sac à dos: Quelle utilité allez-vous en faire?

La longueur du dos: Choisir la bonne longueur pour votre dos, c’est un critère décisif pour votre confort. Le but d’un système de fixation est d’enlever le poids de vos épaules pour le descendre sur vos hanches. Essayez en plusieurs.

La ventilation: Divers systèmes ont pur but de laisser un espace entre votre dos et le sac pour laisser l’air passer. Les dos à filet à mailles fines ou les mousses à rembourage à alvéoles ouvertes maintiennent la stabilité du sac et assurent une bonne ventilation.

Les équipements: Différents options s’offrent aux randonneurs selon ses besoins.Un double fond, poche latérale, rabat réglable en hauteur pour y pacer du matériel sous le rabat, compartiment pour y rager des objets de valeurs, poche latérale,passage pour système de boisson, housse antipluie intégrée, oeillets de fixation.

Comment régler son sac
Pour régler le sac à dos, ajuster la hauteur du dos et la longueur des bretelles. Il vaut mieux égaliser les bretelles avant de charger le sac car cette opération est rendue plus difficile par le poids du sac.
• Le haut du sac, y compris le rabat, ne doit gêner les mouvements de la nuque.
• Le bas du sac doit se caller naturellement au niveau du bassin. Un sac trop grand va battre au niveau des fesses, gênant
considérablement la marche, et rendre impossible le renvoi du poids du sac sur le bassin. Un sac trop court, empêchera le bassin de jouer son rôle, au détriment des épaules et de la colonne vertébrale.
• La sangle ventrale doit être ajustée au niveau de l’os iliaque, et ne pas serrer l’abdomen.
• Les petites sangles de rappel de charge et la sangle de poitrine, qui permettent d’équilibrer la répartition du poids,
seront activées au début et au cours de la marche, en fonction de la charge et du terrain. Dans les montées, soulager un peu le bassin et charger un peu plus les épaules. Dans les descentes au contraire, où l’objectif est d’avoir le centre de gravité le plus bas possible pour être bien stable, abaisser le poids du sac au niveau du bassin et ajuster la ceinture ventrale et la sangle de poitrine pour éviter le ballant.

Comment charger votre sac à dos
Il est important de placer le matériel lourd près du corps pour garder votre centre de gravité stable. Le poids moyen doit être placé sur le dessus et dans le fond du sac. Le léger va être placé dans le milieu et vers la partie la plus éloigée du corps.

Pour vous donnez une idée avant le magasinage de votre maison portative regardez l’émisson J.E. du 8 février dernier qui testait différents sacs à dos.

Bonne randonnée avec votre nouvelle acquisition

Taekwondo: Compétition Invitation Pointe-Lévy

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C’est samedi prochain le 1er mars qu’aura lieu au Cégep de Lévis-Lauzon l’Invitation de Taekwondo de Lévis. Organisé par le club de Pointe-Lévy , affilié à la WTF. Cette rencontre regroupera plus de trois cents adeptes de la région de Québec, elle s’adresse aux ceintures de couleurs et noires de U7 à sénior. Allez encourager en grand nombre ces adeptes d’un sport où la confiance en soi, le respect et l’agilité sont à l’honneur.

Le style WTF est reconnu aux jeux olympiques, s’oriente de plus en plus vers l’aspect sportif de la discipline.

Qu’est ce que le Taekwondo?
Si on tente de définir le taekwondo original, on dira plutôt qu’il s’agit d’un art martial très efficace utilisé par l’armée coréenne et dont l’objectif est « une frappe, un mort », d’où l’utilisation privilégiée des coups de pieds à cause de la puissance et de la portée des jambes

Historique du Taekwondo: un sport méconnu
Le taekwondo origine de la Corée et on le dit basé sur le deux arts martiaux traditionnels qui sont le Soo bakh Do et le Taekkyon ainsi que sur le Karaté. Il n’est pas clair exactement à quel moment il a été développé, mais nous savons que tôt après la libération de la Corée (1945) plusieurs écoles (Kwans) sont apparues en Corée, chacune enseignant sa propre version de l’art martial coréen. Dix ans plus tard, juste après la guerre de Corée, la majorité des Kwans unissent leurs efforts et créent le Tae Soo Do. En 1961 l’association de tae soo do devient l’union coréenne de Taekwondo, ce qui marque le commencement de l’utilisation du nom actuel. Vers 1965, cette union est remplacée par l’association coréenne de taekwondo et on fonde la branche internationale, la fédération internationale de Taekwondo (ITF). En 1971, le taekwondo deviens officiellement le sport national coréen et est enseigné dans les écoles. Vers 1973, suite à des différents idéologiques, la ITF se détache de la Corée en déménageant son siège social à l’étranger (au Canada) et la fédération mondiale de teakwondo (WTF) est crée en Corée pour la remplacer. Le Taekwondo devient un sport Olympique aux jeux olympiques de Sydney en 2000.

Au Québec, le Taekwondo a débuté au début des années 70 et il est estimé que plus de 30 millions de personnes pratiquent aujourd’hui le taekwondo sur 5 continents, dont environ 2 millions de ceintures noires.

Vidéo du club de Pointe-Lévy. On peut voir dans l’introduction Marc Bélanger ceinture noire et membre très impliqué dans le club Lévisien.

Chronique Plein Air 4: Trucs pour ne pas ses geler

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Trucs pour ne pas ses geler…

Voici quelques conseils pour avoir du plaisir lorsque vous pratiquez des activités plein air par temps froid.

Il faut éviter l’accumulation d’humidité, l’eau étant un bon conducteur thermique. Pour l’éviter, il faut éviter d’avoir trop chaud (transpiration) et aussi avoir des vêtements qui « respirent », c’est-à-dire qui laissent passer l’humidité.

Voici quelques moyens de s’habiller pour éviter l’accumulation d’humidité et éviter d’avoir trop chaud.

Il faut éviter les vêtements qui accumulent l’humidité, comme le coton (jeans, T-Shirt de coton, sous-vêtements de coton, etc.). En plus d’accumuler l’humidité, ces vêtements prennent beaucoup de temps à sécher. Il faut éviter absolument d’avoir du coton directement sur la peau.

Le système multicouche (ou en « pelures d’oignons ») est la meilleure méthode pour s’habiller pour éviter d’avoir chaud. Si on sent qu’on commence à transpirer, on enlève une couche, lorsqu’on s’arrête on en rajoute une autre. Généralement trois couches sont nécessaires pour le haut et le bas du corps. La première sert à garder le corps au sec, la deuxième sert à conserver la chaleur du corps et la troisième sert à protéger le corps des éléments extérieurs.

Les sous-vêtements (haut et bas). Ceux-ci ont pour tâche d’éloigner l’humidité du corps. Les sous-vêtements en polypropylène («lifa») sont idéals car ils évacuent rapidement l’humidité et sèchent très rapidement.

La laine polaire (100% polyester) est idéale comme deuxième couche. Elle est légère, sèche rapidement et emprisonne beaucoup d’air pour garder la chaleur.

Le survêtement avec membrane respirante (Gore-tex ou autre) est imperméable, permet à l’humidité du corps de s’échapper et protège du vent. Il existe plusieurs types de membranes plus ou moins efficaces. Certaines sont plus respirantes, mais moins imperméables.

Pour les pieds, deux couches sont nécessaires. La première doit mouler le pied pour éviter la friction. On utilise généralement des bas de polypropylène, car ceux-ci permettent l’évacuation de l’humidité. La deuxième sert d’isolant. Des bas de laine sont très efficaces, car ils restent chauds même s’ils sont mouillés. Par contre, ils ne sèchent pas rapidement. Les bas spécialisés en polyester sont idéals. Ils sont généralement rembourrés aux orteils et sous le talon pour absorber les chocs. Si vous transpirez beaucoup des pieds, appliquez une couche d’antisudorifique sur vos plantes…

Toujours se couvrir la tête. La majeure partie de la chaleur de votre corps est évacuée par votre tête.

Éviter l’alcool, le café et la cigarette.

Pour produire de la chaleur, votre corps a besoin de l’énergie qui provient des aliments. Plus il fait froid, plus vos réserves d’énergie s’épuiseront rapidement.Il est donc bon de garder un peu de noix ou une barre tendre à portée de main. Pour produire de la chaleur, votre corps a besoin de l’énergie qui provient des aliments. Plus il fait froid, plus vos réserves d’énergie s’épuiseront rapidement.

Boire de l’eau. Lorsqu’il fait froid, l’air est souvent sec et votre corps s’assèche en réchauffant l’air qui entre dans vos poumons. Il faut donc éviter de se déshydrater, car vos performances seront grandement diminuées. Aller uriner dès que l’envie se fait sentir. Votre corps a besoin de se réchauffer et doit donc chauffer l’urine également.

Bonne fin de saison…

Le Pentathlon des Neiges de Québec sur les Plaines d’Abraham

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Et oui les toasts sont cuites pour moi… Je suis inscris depuis novembre dernier au Pentathlon des Neiges de Québec dans la classe compétition, je me suis entraîné comme un fou à raison de 4-5 fois par semaine depuis le même mois. Ma vie était basée sur la journée du 24 février jour de la compétition où je devais me claquer avec un plaisir et une adrénaline incontrôlée 14 km de vélo, 6km de course à pied, 10 km de ski de fond, 6 km de raquette et 9 km de patin pour un grand total de 45 km. Mon entraînement roulait à merveille, ma motivation encore plus. Mais dimanche je devrais me contenter de regarder…à cause d’une entorse au genou gauche que j’ai subis mercredi due à une blessure de hockey. Des mois de préparation envolées en fumées. L’an passé j’avais terminé loin dans le classement mais extrêmenent satisfait de moi malgré un parcours de ski difficile, cette année j’avais pour objectif de terminer dans la première moitié du groupe. Mais bon, je me dis que ces entraînements on eu un effet très positif sur ma santé. À l’an prochain c’est certain…

Pour se renseigner sur la compétition visitez le site du Pentathlon de Québec

Le centenaire des Canadiens

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En 2009 les Canadiens fêteront leur 100 ans d’existence, pour l’occasion le Centre Bell fera les choses en grand. Une place du centenaire sera érigé à proximité du domicile de la Sainte-Flanelle. La fondation de la place sera un agencement de briques personnalisées, qui honoreront les partisans qui ont permis à Montréal de devenir la grande ville de hockey qu’elle est depuis presque 100 ans. Il s’agit d’une chance unique de faire partie de l’histoire alors que toutes les briques personnalisées seront une partie intégrante de la Place du Centenaire. Vous pouvez également rendre hommage à votre joueur préféré ou partager un moment en particulier avec les générations futures.

Alors, chers fanatiques du bleu, blanc, rouge déroulés vos billets pour graver votre message à la place du centenaire. Voici les tarifs pour graver votre nom dans l’histoire des Canadiens: Brique 4’’ x 8’’ (à partir de 175$CAN + taxes), message personnalisé de 3 lignes incluant une brique réplique et la livraison.
Brique 8’’ x 8’’ (à partir de 349$CAN+ taxes), message personnalisé de 4 lignes avec le logo du Canadiens, incluant une brique réplique et la livraison. Vous avez le budget pour vous associer à tout jamais aux Canadiens’ visitez le site Briques du Centre Bell

En passant voici deux excellents vidéos sur l’histoire des Canadiens:

Destination Nor’Ouest est à la recherche d’aventuriers…des vrais

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La série Destination Nor’Ouest II recherche des pagayeurs pour l’été 2008. On se rappelle tous que la série présentée à l’été 2006 au réseau TVA avait attiré plus de 650 000 fidèles en été en plus…Cette année le périple partira de Fort Chipewyan au nord de l’Alberta jusqu’à l’océan Pacifique, 2 600 km à la manière des voyageurs de 1793.
Vous en rêvez… allez sur le site de TVA

Pour vous remémorer la première saison Destination Nor’ouest(Montréal à Winnipeg) voici l’introduction de l’émission.

Il y a 20 ans c’était au tour de Calgary

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En 1988 Calgary était l’hôte des Olympiques d’hiver. Pour y avoir déjà visité la ville il reste des traces de son passage dont la place olympique qui était déserte, le Saddledome, la piste de bobsleigh, de saut à ski, l’anneau de patinage et un parc olympique (musée) qui relate l’évènement. Si je me rappelle les compétitions de skis avaient lieu à Kananaskis et Lake Louise. Le Canada avait oublié de gagner des médailles avait battu de l’aile avec 2 médailles d’argent et 3 en bronze. L’or… est-ce qu’on pouvait en gagner…La même chose s’était produit à Montéal en 1976. J’espère que Vancouver sera la bonne…

Pour se souvenir de ces jeux voici 3 sites intéressants:

vancouver2010 (topo photos)

comité international olympique (tout sur les jeux olympiques)

RDS (performances ou contres performances canadiennes)

Vancouver 2010 recrute…

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Dans exactement deux ans la flamme Olympique arrivera à Vancouver. Si vous désirez vivre une expérience hors du commun bien je tiens à vous annoncez que Vancouver 2010 (Jeux Olympiques et Paralympiques) commence dès ajourd’hui à recruter les bénévoles. Environ 25 000 bénévoles sont nécessaires au succès des Jeux d’hiver de 2010. Le processus de mise en candidature en ligne sera offert pendant au moins six semaines afin que chacun ait une chance égale de s’y inscrire. Les candidatures peuvent être soumises en tout temps pendant la période d’appel à tous et seront évaluées selon leurs qualifications et non en fonction de la date à laquelle la candidature a été reçue au cours du processus.

Après les athlètes, les bénévoles sont probablement les participants les plus importants aux Jeux d’hiver de 2010 selon John Furlong, directeur général du Comité d’organisation des Jeux olympiques et paralympiques d’hiver de 2010 à Vancouver (COVAN). Les bénévoles accueilleront le monde entier, laisseront des impressions positives et durables et joueront le plus grand rôle dans la tenue des Jeux. L’expérience sera fière et inoubliable pour chacun et nous nous réjouissons à l’idée d’accueillir des milliers de candidats enthousiastes.

Critères de sélection des bénévoles :

Des personnes enthousiastes, dévouées et engagées qui aiment travailler dans des milieux sociaux, collaboratifs et axés sur le travail d’équipe.
Des personnes qui croient aux valeurs de Vancouver 2010 qui sont l’esprit d’équipe, la confiance, l’excellence, la durabilité et la créativité et qui s’engagent envers elles.
Des bénévoles avec beaucoup ou peu d’expérience qui veulent ajouter une expérience de classe mondiale à leur curriculum vitae de bénévolat.
Des bénévoles qui sont âgés d’au moins 19 ans en date du 1 er septembre 2008 (des occasions pour les jeunes de moins de 19 ans sont en cours d’élaboration et seront annoncées bientôt).
Des bénévoles qui sont disponibles pour la durée des Jeux olympiques ou paralympiques d’hiver de 2010 à Vancouver, ou les deux. (On s’attend à ce que les quarts de travail soient d’entre 8 et 10 heures avec les repas compris. Plusieurs bénévoles des Jeux olympiques et paralympiques précédents ont choisi de prendre leurs vacances annuelles pendant la période des Jeux afin de s’assurer de pouvoir participer à l’expérience.)
Des personnes qui peuvent fournir leur propre logement et qui peuvent participer aux sessions d’orientation et de formation avant les Jeux.
Des personnes qui sont prêtes à participer au procédé de sélection des Jeux standard, y compris la première qualification, les entrevues et l’enquête de sécurité.

Plusieurs candidats ont peut-être déjà choisi leur rôle bénévole favori tandis que d’autres ne savent pas encore là où ils pourront être le plus utiles. Les sites www.vancouver2010.com et volunteer.workopolis.com vous donnent la chance de vous inscrire et comportent davantage de renseignements à ce sujet. Les candidats choisis pourront vivre la magie des Jeux en personne, grâce aux centaines de postes bénévoles dans plusieurs domaines.

Zednik a eu très très chaud…

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Dimanche soir Richard Zednik des Panthers de la Floride a été atteint à l’artère carotide suite à une chute de son coéquipier Oli Jokinen après avoir été frappé par un adversaire. Zednik reposait dans un état stable à l’unité des soins intensifs de l’hôpital général de Buffalo après une intervention chirurgicale. Le malheureux a perdu beaucoup de sang sur la patinoire mais a été vite rejoins par les soigneurs des Panthers et des Sabres. Les équipes ont terminé la partie avec tristesse et sans entrain. Voici l’incident malheureux:

Est-ce que vous vous rappelez de Clint Malarchuk des Sabres de Buffalo (ex-Nordiques)? Il avait subi le même genre de blessure en 1989. Coeur sensible s’abstenir…